Oto 10 sposobów na zwiększenie ilości aktywności fizycznych w ciągu dnia.

Chodzenie po schodach.

Wszyscy wiemy. To jest takie nudne i słyszeliśmy to milion razy. Jednak nie bez powodu jest to jedna z
najlepszych wskazówek.

Wchodzenie po schodach zamiast windy zwiększa tętno, pomaga zachować równowagę i poprawia siłę kończyn dolnych. Jeśli czujesz się pyskaty i masz kilka minut, możesz nawet unieść piętę z krawędzi stopnia, aby wzmocnić łydki, lub wchodzić po dwa stopnie naraz.

Zaparkuj daleko.

Chociaż musimy być bezpieczni i czujni na nasze otoczenie, jeśli znajdujesz się w bezpiecznym i dobrze oświetlonym miejscu, rozważ zaparkowanie dalej od wejścia, dokądkolwiek się wybierasz. Dodanie kilku minut marszu tu i tam sumuje się z czasem i może zwiększyć twoją dzienną liczbę kroków!

Ćwicz lub rozciągaj się podczas oglądania telewizji

Wiem, że wykracza to poza wszelkie zasady „objadania się i relaksu”, ale wysłuchaj mnie. Chodź po bieżni, korzystaj z roweru stacjonarnego, rozciągaj się na podłodze, używaj ciężarków do wzmocnienia górnej i całego ciała lub ćwicz pilates podczas następnej sesji Netflix.

Zaopiekuj się zwierzakiem

Nasze lokalne schronisko i inne agencje adopcyjne zawsze szukają wolontariuszy do pomocy. Wybierz się do schroniska i zgłoś się na ochotnika do wyprowadzenia kilku psów na spacer.
Mam nadzieję, że te pomysły zmotywują i zainspirują Cię do większego ruchu w ciągu dnia.