Stres. Jak sobie radzić ze stresem
Dzisiejsze tempo życia sprawia, że jest praktycznie towarzyszy nam stale. Jego zwalczanie nie jest łatwe.
Medytacje i ćwiczenia wyobraźni na stres
Doskonałą metodą na pokonanie stresu jest medytacja i ćwiczenia wyobraźni. Wystarczy zamknąć oczy, by nas opuścił. Chodzi w tym o to, by mózgowi zamiast przykrych obrazów. Podsunąć ładne, przyjemne. Aby sobie to ułatwić, warto mieć na biurku w pracy. Czyli tam, gdzie stres dopada nas zwykle najczęściej. Mogą to być fotografię bliskiej osoby czy pamiątkowe zdjęcie z wakacji. Tutaj możemy poczytać o tym więcej: Kliknij
Ćwiczenia i sposoby na stres
Ćwiczenie 1.
- Przestań myśleć, weź głęboki oddech.
- Wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
- Wydychaj powietrze z płuc przez 4 sekundy.
- Poczekaj 4 sekundy zanim weźmiesz następny wdech.
- Powtórz 4 cykle.
Ćwiczenie 2.
- Weź głęboki oddech.
- Zacznij zataczać jak najszersze koła oczami (do zewnętrznych krawędzi oczodołów).
- Wykonaj 4-6 kompletne koła.
- Weź kolejny głęboki wdech.
Wszystkich ćwiczeń jest jeszcze sporo. Ale wymieniliśmy tylko 2. Ponieważ jest tego bardzo dużo. I by się wszystko nie zmieściło. Polecamy inne nasze artykuły: Kliknij